Waspadai ISPA Saat Musim Pancaroba, Ini Cara Mencegahnya

rsudayakuraja.com – Musim pancaroba lagi-lagi jadi momok buat banyak orang. Perubahan cuaca yang nggak menentu, dari panas ke hujan tiba-tiba, bikin tubuh gampang drop. Salah satu penyakit yang sering muncul di musim kayak gini adalah ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Akut. Meski terdengar umum, ISPA bisa berbahaya kalau nggak ditangani dengan cepat. Nah, supaya kamu dan keluarga tetap sehat, yuk kenali cara mencegah ISPA sedari dini!

Apa Itu ISPA?

ISPA adalah infeksi yang menyerang saluran pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, sampai paru-paru. Penyebabnya bisa dari virus atau bakteri, dan gejalanya antara lain batuk, pilek, demam, sakit tenggorokan, bahkan sesak napas. Anak-anak, lansia, dan orang dengan daya tahan tubuh lemah biasanya lebih rentan terserang ISPA.

Kenapa Musim Pancaroba Rentan ISPA?

Perubahan suhu dan kelembapan udara yang drastis bisa bikin daya tahan tubuh menurun. Virus jadi lebih aktif di kondisi seperti ini. Selain itu, banyak orang cenderung malas minum air putih atau malas bergerak karena cuaca nggak mendukung, padahal itu penting buat jaga imun tetap stabil.

Cara Mencegah ISPA di Musim Pancaroba

Supaya tetap sehat dan nggak gampang terserang ISPA, kamu bisa coba beberapa langkah sederhana ini:

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tubuh yang terhidrasi dengan baik bisa melawan virus lebih efektif. Jangan tunggu haus dulu baru minum, biasakan minum air putih secara rutin.

2. Gunakan Masker di Tempat Umum

Masker bukan cuma buat masa pandemi aja, loh! Menggunakan masker bisa bantu kamu hindari paparan virus di tempat ramai atau saat udara lagi nggak bersahabat.

3. Cuci Tangan dengan Sabun

Virus penyebab ISPA bisa menempel di tangan kita. Dengan rajin cuci tangan, kamu bisa mencegahnya masuk ke tubuh lewat hidung atau mulut.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Buah dan sayur yang kaya vitamin C dan E sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Hindari juga makanan cepat saji yang bisa memperburuk kondisi imun.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur bikin imun kamu melemah. Pastikan tidur minimal 7–8 jam sehari agar tubuh punya cukup waktu untuk regenerasi.

6. Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Sakit

Kalau ada teman atau anggota keluarga yang lagi flu atau batuk, jaga jarak dulu sebisa mungkin. Jangan lupa juga untuk membersihkan permukaan yang sering disentuh bersama, seperti gagang pintu atau remote TV.

7. Rajin Berolahraga

Meski cuaca nggak menentu, tetap usahakan untuk olahraga ringan di rumah. Gerakan tubuh bisa membantu meningkatkan imunitas dan memperlancar pernapasan.

Kapan Harus ke Dokter?

Kalau kamu atau anggota keluarga mengalami batuk atau demam lebih dari tiga hari, apalagi disertai sesak napas, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat. ISPA yang dibiarkan bisa berkembang jadi pneumonia, terutama pada anak-anak dan lansia.

Penutup

Musim pancaroba memang tricky, tapi bukan berarti kita nggak bisa menghadapinya. Dengan menjaga pola hidup sehat dan waspada sejak dini, kamu bisa tetap beraktivitas tanpa gangguan ISPA. Jangan ragu untuk datang ke RSUD A. Yani Kuraja kalau kamu butuh konsultasi lebih lanjut soal gejala atau pencegahan penyakit ini.

Tetap jaga kesehatan, karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati!