Cara Menurunkan Berat Badan Dan Mencegah Kenaikan Berat Badan

RSUDAYAKURAJA – COM Berbagai cara yang bisa di lakukan untuk Menurunkan berat badan mendapatkan berat badan ideal yang di ingin kan semua orang. Oleh karena itu berbagai cara metode untuk menjaga tubuh kita supaya tidak naik berat badan. Maka dari itu kita rsudayakuraja.com harus menjaga pola makan yang mengandung berlemak, berminyak dan tidak makan, makanan yang mengandung banyak protein. Berat badan berlebihan membuat penampilan kita kurang bagus menarik, begitu pula dengan dampak yang negatif terhadap kesehatan. maka dari itu diet harus di utamakan untuk menurunkan berat badan. Namun harus diperhatikan untuk kebutuhan tubuh kita supaya kita tidak sakit jika kekurangan kebutuhan tubuh.

Menurunkan berat badan dapat menjadi tantangan bagi banyak orang dikarenakan kebanyakan manusia menkonsumsi bahan berminyak dan berkalori tinggi hingga menyebabkan kenaikan berat badan yang begitu pesat.

Diet adalah salah satu cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan kita seperti diet makanan berminyak, berlemak, protein dan makanan yang mengandung makanan kadar gula nya yang besar. Selalu melakukan olahraga supaya untuk membakar lemak lemak yang ada di tubuh kita.

MAKANAN MAKANAN UNTUK DIET

• DADA AYAM.
• TELUR.
• DAGING SAPI TANPA LEMAK.
• KENTANG.
• KACANG KACANGAN.
• BROKOLI.
• BUAH ALPUKAT.
• GANDUM.
• TAHU TEMPE.
• IKAN.
• COKLAT HITAM.
• TEH HIJAU.
• TAHU TEMPE.
• KIMCHI.
• UBI.

Memiliki berat badan berlebihan tidak hanya membuat penampilan kita tidak enak di pandang, Kesusahan membeli baju dengan ukuran yang pas body. Namun bisa juga kita melakukan olahraga setiap hari untuk membakar lemat yang ada di tubuh kita.

JENIS JENIS OLAHRAGA UNTUK DIET

• Lompat tali.
• Jalan kaki.
• Berenang.
• Bersepeda.
• Yoga.
• Pilates.
• Senam aerobik.

Itu dia beberapa rekomendasi olahraga yang bisa menurunkan berat badan yang perlu di lakukan dan pola pola makanan diet. Seseorang bisa mengalami kenaikan berat badan disebabkan oleh asupan kalori yang melebihin kebutuhan tubuh , terutama menjalani puasa.

MENCEGAH KENAIKAN BERAT BADAN

• Perbaiki jadwal makan teratur : menyarankan untuk memperbaiki jadwal makan teratur sesuai dengan pola makan sehat.
• Atur porsi makan dengan bijak : menyarankan untuk saat malam hari sebaiknya mengonsumsi makanan kecil secukupnya saja.
• Berolahraga : melakukan olahraga secara teratur sebaiknya bisa dilakukan untuk mencegah kenaikan berat badan saat puasa.
• Minum Air putih : Air putih membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Karena itu, minum air putih di waktu tak berpuasa merupakan cara terbaik untuk tetap bugar.
• Perbanyak asupan protein : Saat kamu liburan, tips memilih jenis makanan yang mengandung protein juga bisa dilakukan.
• Kunyah secara perlahan : Saat makan terlalu cepat, jumlah makanan yang kamu konsumsi biasanya akan lebih banyak dari pada yang kamu butuhkan.

Perlu di ingat pula bahwa selain intensitas olahraga adalah pembakaran kalori atau lemak tubuh, Oleh karena itu jumlah kalori yang hilang setelah olahraga di setiap orang itu berbeda beda.

Ada juga yang menurunkan berat badan mengunakan obat obatan seperti obat diet yang terdapat di apotik. Namun tidak baik jika menurunkan berat badan mengunakan obat obat karna akan menyebabkan over dosis obat karena obat ada efek samping nya maka dari itu kami menyarankan untuk tidak menkonsumsi obat obatan dalam melakukan diet.

Investasi gaya hidup yang sederhana tidak seumit menhitung kalori setiap hari dan cukup menjanjikan untuk mempertimbangkan sebagai jangka panjang penurunan berat badan anda selama anda manjalankan makanan diet dan olahraga.