7 Tips Menjaga Kesehatan Mulut untuk Lansia
rsudayakuraja.com – Seiring bertambahnya usia, masalah kesehatan mulut jadi makin sering muncul. Gusi bisa lebih sensitif, gigi mulai tanggal satu-satu, dan nafas pun kadang terasa kurang segar. Semua itu bisa bikin aktivitas makan, ngobrol, bahkan senyum jadi nggak nyaman.
Tapi tenang, menjaga kesehatan mulut saat usia lanjut bukan hal yang sulit kok. Dengan perawatan yang konsisten dan beberapa kebiasaan sederhana, para lansia bisa tetap punya mulut yang sehat dan nyaman. Yuk kita bahas bareng-bareng 7 tips simpel dari rsudayakuraja.com yang bisa langsung dipraktikkan di rumah!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Lembut
Walaupun gigi udah nggak sekuat dulu, bukan berarti berhenti sikat gigi. Justru ini jadi salah satu cara utama buat jaga mulut tetap bersih. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi khusus lansia yang punya kandungan fluoride.
Sikat gigi dua kali sehari, terutama setelah sarapan dan sebelum tidur. Gerakannya pelan tapi menyeluruh, jangan sampai ada area yang terlewat, termasuk bagian gusi dan lidah.
2. Jangan Lupa Bersihkan Gigi Palsu
Buat yang pakai gigi palsu, perawatannya juga nggak kalah penting. Gigi palsu harus dibersihkan setiap hari agar nggak jadi sarang bakteri. Setelah makan, sebaiknya dilepas dan dicuci.
Gunakan sikat khusus gigi palsu dan air hangat, hindari air panas yang bisa bikin bentuknya berubah. Simpan di dalam air bersih saat malam hari agar tidak kering atau berubah bentuk.
3. Rutin Berkumur dengan Obat Kumur Bebas Alkohol
Mulut kering sering banget dialami oleh lansia karena produksi air liur menurun. Ini bisa bikin bakteri mudah berkembang. Maka dari itu, berkumur dengan obat kumur bebas alkohol bisa bantu menyegarkan mulut sekaligus membunuh kuman.
Pilih yang mengandung bahan alami atau diformulasikan khusus untuk mulut sensitif. Jangan terlalu sering juga ya, cukup 1–2 kali sehari.
4. Jaga Pola Makan yang Ramah Mulut
Makanan yang keras dan terlalu panas bisa melukai gusi atau membuat gigi ngilu. Lebih baik pilih makanan yang teksturnya lembut dan mudah dikunyah, seperti sup, bubur, ikan, atau buah matang.
Selain itu, hindari konsumsi gula berlebihan karena bisa mempercepat kerusakan gigi. Gantilah camilan manis dengan buah segar yang lebih sehat dan alami.
5. Periksa ke Dokter Gigi Minimal 6 Bulan Sekali
Walaupun nggak merasa sakit, periksa gigi tetap penting buat deteksi dini. Dokter bisa membantu membersihkan karang gigi, mengecek kondisi gusi, dan memastikan gigi palsu masih pas.
Jadi, jangan tunggu sampai terasa sakit dulu baru ke dokter. Buat jadwal rutin periksa gigi minimal dua kali setahun agar mulut tetap dalam kondisi prima.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih nggak cuma penting buat tubuh, tapi juga buat mulut. Cairan membantu produksi air liur yang menjaga kelembapan mulut dan menyeimbangkan kadar bakteri.
Biasakan minum air putih sepanjang hari, terutama setelah makan atau minum obat. Kalau sedang puasa atau tidur malam, pastikan hidrasi tercukupi sebelumnya.
7. Hindari Kebiasaan Buruk Seperti Merokok
Merokok bisa memperparah kondisi gusi, membuat mulut lebih cepat kering, bahkan meningkatkan risiko kanker mulut. Apalagi di usia lanjut, tubuh butuh lebih banyak perlindungan.
Kalau kamu masih merokok, ini waktu yang tepat untuk mulai menguranginya. Cari dukungan dari keluarga atau tenaga medis kalau butuh bantuan untuk berhenti.
Kesimpulan
Mulut yang sehat di usia lanjut bisa bikin hidup lebih nyaman dan percaya diri. Seperti yang dibahas bareng di rsudayakuraja.com, kebiasaan-kebiasaan kecil seperti rajin sikat gigi, minum air putih, sampai rutin periksa gigi bisa bikin perbedaan besar.
Jadi, yuk mulai sekarang rawat kesehatan mulut dengan lebih serius. Jangan anggap sepele karena mulut juga bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Lansia pun berhak punya senyum sehat dan bahagia setiap hari!
